Opis zajęć fitness
Stopień trudności: ŁATWE | ŚREDNIE | TRUDNE
ABT – trening wzmacniający i ujędrniający dolne partie ciała ( brzuch, uda, pośladki ). Zajęcia dla wszystkich, zarówno osób zaawansowanych jak i początkujących.
ABT&STRETCH – trening wzmacniający i ujędrniający dolne partie ciała ( brzuch, uda, pośladki) zakończony dłuższym stretchingiem, który ma na calu rozciągnięcie grup mięśniowych najbardziej zaangażowanych podczas traningu. Zajęcia dla wszystkich, zarówno osób zaawansowanych jak i początkujących.
BODY SHAPE & STRETCH – trening rzeźbiący, wzmacniający i kształtujący mięśnie całego ciała zakończony dłuższym stretchingiem, który ma na calu rozciągnięcie grup mięśniowych najbardziej zaangażowanych podczas treningu. Zajęcia o średnim stopniu trudności i średniej intensywności. Zajęcia dla wszystkich.
EASY BALL – zajęcia o charakterze wzmacniającym wszystkie partie ciała i wszystkie grupy mięśniowe, także mięśnie głębokie, odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki. Pracujemy także nad równowagą, balansem i rozciągnięciem mięśni. Trening z użyciem piłki Easy Ball przeznaczony jest dla wszystkich.
FIT BALL – zajęcia z dużą piłką rozwijające mięśnie całego ciała, także mięśnie głębokie. Świetnie kształtuje sylwetkę, a przez dodawanie ćwiczeń, w których wykorzystuje się pracę z równowagą, poprawia także siłę mięśni posturalnych. Zajęcia dla wszystkich.
JOGA – zajmuje się rozwojem zarówno zewnętrznym jaki wewnętrznym człowieka. Prowadzi do osiągnięcia równowagi ciała i umysłu. Praca z asanami ( pozycjami jogi ) prowadzi do uzyskania pięknej sylwetki, poprawienia jakości zdrowia, ogólnego samopoczucia i ukojenia nerwów. Zajęcia dla wszystkich.
PŁASKI BRZUCH – ćwiczenia wzmacniające głównie mięśnie brzucha, poprzedzone aerobową rozgrzewką, która pomaga w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla wszystkich.
PILATES – ćwiczenia mające na celu zwiększenie świadomości własnego ciała. Pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy, co ma wpływ na wyrobienie nawyku utrzymania prawidłowej sylwetki. Zajęcia dla wszystkich.
SALSA SOLO – gorąca latynoska muzyka i latynoskie tańce. Na zajęciach nauczysz się podstawowych kroków salsy,merengue,bachaty,cha-cha czy samby, przy okazji pracując nad poprawą kondycji i rozwijając swoje umiejętności taneczne.
ZDROWY KRĘGOSŁUP – zajęcia o charakterze profilaktycznym, przeznaczone dla wszystkich, w szczególności jednak dla osób, które pracują w pozycjach siedzących, gdzie kręgosłup ulega mocnym przeciążeniom. Optymalnie dobrane zestawy ćwiczeń mają za zadanie wzmocnić mięśnie okołokręgosłupowe, odciążyć stawy, zlikwidować napięcia i bóle mięśniowe.
FORMA W CIĄŻY - to program ćwiczeń dla przyszłych mam, które chcą aktywnie przygotować się do porodu. Proponowany trening jest bezpieczny, gdyż został dostosowany do każdego trymestru ciąży. Przeznaczony jest dla już aktywnych mam, jak i tych, które dopiero chcą rozpocząć ćwiczenia. Zajęcia z elementami pilates, fit ball i jogi zakończone są ćwiczeniami oddechowymi i relaksem.
AERO DANCE – zajęcia choreograficzne bazujące na prostych krokach aerobiku mające na celu spalenie tkani tłuszczowej, poprawę koordynacji oraz wydolności.
BODY SHAPE – trening rzeźbiący, wzmacniający i kształtujący mięśnie całego ciała. Zajęcia o średnim stopniu trudności i średniej intensywności. Zajęcia dla wszystkich.
BE FIT - Celem zajeć jest osiągnięcie zrównoważonej sylwetki, koordynacji, siły, dynamiki i wytrzymałości ciała. Trening z wykorzystaniem podstawowych przyrządów treningowych, np. step, piłki, hantle, skakanki oraz ciężaru własnego ciała. Zalecany dla wszystkich.
CAPOEIRA – wywodząca się z tradycji afrykańskiej i brazylijskiej sztuka walki, której formy są rytmiczne, akrobatyczne i skupiają się na kopnięciach. Istotą capoeiry są elementy tańca wpływające na płynność i nieprzewidywalność ataków.
DANCE – Zajęcia bogate choreograficznie inspirowane różnymi stylami tańca (afro, latino, house, hip-hop). Ich celem jest poprawienie sprawności ruchowej uczestników, spalenie tkanki tłuszczowej oraz usprawnienie układu krążenia.
POWER PUMP – trening wytrzymałościowo-siłowy z wykorzystaniem sztangi ze zróżnicowanym ciężarem. Celem zajęć jest praca nad rzeźbą ciała, ogólna poprawa wydolności organizmu, wzrost siły i wytrzymałości mięśni oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Zajęcia dla wszystkich.
INDOOR CYCLING – Program Spinning to oryginalna i najpopularniejsza seria zajęć z indoor cycling (czyli jazdy na rowerach stacjonarnych) w grupach. Treningi są ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę wydolności, kondycji oraz siły i wytrzymałości mięśniowej. Zajęcia o różnym stopniu zaawansowania.
SPINNING RECOVERY
Jest to trening o bardzo małej intensywności. Jest to najprostszy profil zajęć Spinning®. Ćwiczenie ma charakter relaksacyjny po dużych wysiłkach, jak również pełni rolę ćwiczenia dla początkujących. Dzięki temu profilowi możemy pracować nad techniką jazdy. Charakteryzuje go najwyższy współczynnik spalania tkanki tłuszczowej.
SPINNING ENDURANCE
Jest to trening o małej intensywności. Zawiera trzy podstawowe techniki jazdy. Używany jako zajęcia dla początkujących i jako dobry trening mentalny. Dużo wizualizacji i motywacji. Charakteryzuje się bardzo wysokim współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej.
Jest to trening o dość dużej intensywności. Skupia większą uwagę na pracy naszych mięśni i budowie naszego charakteru. Wyróżnia się dużym współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej Stosowane są techniki podstawowe i zaawansowane. Ćwiczenie jest przeznaczone dla osób zaawansowanych.
Jest to trening o bardzo dużej intensywności. Zawiera wszystkie techniki jazdy. Rodzaj ten wpływa na zwiększanie naszej wydolności i kondycji. Występuje niski współczynnik spalania tkanki tłuszczowej. Ma duży wpływ na wzmocnienie układu krążenia. Między technikami zaawansowanymi występują przerwy, które mają umożliwić odpoczynek, między powtórzeniami cyklicznymi o dużej intensywności.
Jest to trening o bardzo wysokiej intensywności. Zajęcia te mają charakter wyścigu (sprawdzianu). Bardzo dobrze wpływa też na zwiększenie własnej sprawności i kondycji. Występują wszystkie techniki jazdy. Mogą występować wszystkie rodzaje zajęć Energy Zone™. Powodzenia !!!
STEP & SHAPE – Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów. Trening ma charakter ogólnorozwojowy a jednocześnie poprzez utrzymanie pracy cardio przez cały czas trwania zajęć wpływa korzystnie na spalanie tkani tłuszczowTrening ma charakter ogólnorozwojowy a jednocześnie poprzez utrzymanie pracy cardio przez cały czas trwania zajęć wpływa korzystnie na spalanie tkani tłuszczowej oraz wzmacnia układ oddechowy. Wykorzystywanie podczas zajęć różnorodnych przyborów (ciężarki, gumy, obciążniki) podnosi efektywność a jednocześnie sprawia, że zajęcia sa urozmaicone, ciekawe oraz dają satysfakcję.ej oraz wzmacnia układ oddechowy. Wykorzystywanie podczas zajęć różnorodnych przyborów podnosi efektywność a jednocześnie sprawia, że zajęcia sa urozmaicone, ciekawe oraz dają satysfakcję.
STRETCHING – zestaw ćwiczeń polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia, uelastycznienia, a także poprawienia zakresu ruchomości w stawach. Zajęcia zalecane dla wszystkich niezależnie od wieku.
TBC – zajęcia, których głównym zadaniem jest kształtowanie siły i wytrzymałości mięśni zarówno górnych, jak i dolnych partii ciała wykorzystujac przy tym roznego rodzaju przyrzady i przybory.
ZUMBA – fuzja tańca i aerobiku inspirowana latynoskimi rytmami. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka tworzą niepowtarzalną atmosferę. Rytmy takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco czy samba porwą Cię do zabawy, przy okazji ukształtują sylwetkę i zadbają o kondycję. Zajęcia dla wszystkich.
FIT BOX – intensywne zajęcia z elementami boxu i samoobrony nastawione głownie na spalenie tkanki tłuszczowej oraz poprawe kondycji fizycznej.
STEP – zajęcia choreograficzne, na których pracujemy nad koordynacja, poprawą wydolności organizmu oraz pamięcią ruchową. Doskonale wpływa na rzeźbę pośladków i mięśni nóg oraz pomaga spalić tkankę tłuszczową. Zajęcia dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.